✅ Algumas recomendações:
☑️ Cuide da sua pele de forma mais natural e evite a utilização excessiva de protetor solar;
☑️ Exponha-se ao sol pelo menos 20 minutos por dia e nas estações com pouco sol, é recomendada a toma de 4000 UI de Vitamina D por dia;
☑️ Em pessoas com distúrbios da tiróide, esclerose múltipla, má metabolização de gorduras ou problemas hepáticos, vegetarianos, terceira idade, pessoas com obesidade, quem consome álcool, epilépticos, problemas oncológicos, pessoas com pele escura e pessoas que moram em países com pouca exposição ao sol deveriam fazer suplementação de vitamina D, já que tem um risco acrescido de deficiência;
☑️ Quem toma antifúngicos deve ter atenção já que estes bloqueiam a absorção de vitamina D.

✅ Apresenta os seguintes benefícios:
☑️ Reforça o sistema imunitário e respiratório;
☑️ Beneficia as mucosas (presentes no intestino, nariz e garganta);
☑️ Melhora condições de pele como o vitiligo.

✅ Alimentos que contém boa fonte de Vitamina D:
☑️Óleos de fígado de peixe;
☑️Peixes de água salgada, tais como as sardinhas, o arenque, o salmão e a sarda;
☑️Os ovos, a carne, o leite e a manteiga também contêm pequenas quantidades.

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Jeanette Ornelas