{"id":3455,"date":"2026-11-10T12:38:40","date_gmt":"2026-11-10T12:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/jeanetteornelas.com\/?page_id=3455"},"modified":"2026-11-10T12:42:44","modified_gmt":"2026-11-10T12:42:44","slug":"programa-sente-te-magra","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jeanetteornelas.com\/es\/programa-sente-te-magra\/","title":{"rendered":"Sente-te Magra \u2013 Programa Terap\u00eautico"},"content":{"rendered":"\n<script>(function(){if(location.pathname.indexOf('\/es\/programa-sente-te-magra\/')===0){location.replace(location.origin+'\/es\/programa-sente-te-magra-es\/');}})();<\/script>\n<style>\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=DM+Serif+Display:ital@0;1&family=Work+Sans:wght@400;500;600&display=swap');\n.jo-lp{--gr:#3b754b;--te:#c0611c;--cr:#FAF5E5;--be:#F0E6C5;--tx:#4A4A4A;--wh:#FFFFFF;font-family:'Work 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onclick=\"location.href=location.origin+'\/es\/programa-sente-te-magra-es\/'\">ES \u00b7 Espa\u00f1ol<\/a><\/div><\/div>\n<h1 style=\"position:absolute;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0 0 0 0)\">Sente-te Magra \u2013 Um caminho terap\u00eautico para habitares o teu corpo com mais leveza<\/h1>\n<div class=\"jo-story\"><a href=\"\/produto\/programa-sente-te-magra-transformacao-de-dentro-para-fora\/\"><img decoding=\"async\" class=\"jo-hd\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1e454f1cab030d2b9c98386b5482b51f.png\" alt=\"Sente-te Magra. O teu corpo n\u00e3o \u00e9 apenas um peso para perder. \u00c9 um lugar para voltares a habitar. Um caminho terap\u00eautico acompanhado para transformar a tua rela\u00e7\u00e3o com o corpo, com a alimenta\u00e7\u00e3o e com aquilo que podes estar a carregar para al\u00e9m da comida.\"><img decoding=\"async\" class=\"jo-hm\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/ef1ec5dce04e441c6ade9b12f1ecfd5a.png\" alt=\"Sente-te Magra. O teu corpo n\u00e3o \u00e9 apenas um peso para perder. \u00c9 um lugar para voltares a habitar. Um caminho terap\u00eautico acompanhado para transformar a tua rela\u00e7\u00e3o com o corpo, com a alimenta\u00e7\u00e3o e com aquilo que podes estar a carregar para al\u00e9m da comida.\"><\/a><\/div>\n<div class=\"jo-cta\"><a class=\"jo-btn\" href=\"\/produto\/programa-sente-te-magra-transformacao-de-dentro-para-fora\/\">Quero come\u00e7ar o meu caminho<\/a><a class=\"jo-btn jo-sec2\" href=\"#inclui\">Ver o que inclui<\/a><\/div>\n<p class=\"jo-meta jo-center\">Programa terap\u00eautico individual \u00b7 14 encontros + percurso na plataforma<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\"><div class=\"jo-wrap\">\n<div class=\"jo-story\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/13215d082eb8ef0e9417621fac3fa4b5.png\" alt=\"Talvez j\u00e1 saibas muito sobre emagrecer. Talvez j\u00e1 tenhas feito dietas, contado calorias, eliminado alimentos, emagrecido e voltado ao mesmo lugar. Mas saber nem sempre \u00e9 suficiente para transformar.\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<p class=\"jo-quote\" style=\"margin:48px auto\">A pergunta deixa de ser \u00abo que devo comer?\u00bb e passa a ser \u00abo que estou realmente a pedir?\u00bb<\/p>\n<div class=\"jo-story\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/70e5f475135878d6393bc4baa04def73.png\" alt=\"E se come\u00e7asses a perguntar: de que tenho realmente fome? H\u00e1 momentos em que comemos porque temos fome e outros em que aparecem a ansiedade, o cansa\u00e7o, a tristeza, o vazio, o prazer, o automatismo ou a necessidade de conforto. N\u00e3o para julgar o que acontece, mas para come\u00e7ar a escutar.\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec jo-dark\"><div class=\"jo-wrap\">\n<div class=\"jo-story\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/92668f4941aa43206232aee6cabc10b4.png\" alt=\"Talvez o mais dif\u00edcil j\u00e1 nem seja o peso. Talvez seja a rela\u00e7\u00e3o que constru\u00edste com o teu corpo: evitar o espelho, sentir culpa depois de comer, come\u00e7ar sempre na segunda-feira, sentir que tens de te controlar, viver entre o desejo de mudar e o cansa\u00e7o de voltar a tentar. O corpo que queres transformar \u00e9 tamb\u00e9m o corpo que precisa de ser escutado.\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\"><div class=\"jo-wrap\">\n<div class=\"jo-story\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/935053880381d01497263e67c7cee103.png\" alt=\"Foi para olhar para a pessoa inteira que nasceu o Sente-te Magra. N\u00e3o para procurar uma causa emocional para cada quilo, nem para reduzir a tua hist\u00f3ria a calorias, exerc\u00edcio e for\u00e7a de vontade. Porque tu \u00e9s mais do que aquilo que comes. E o teu corpo \u00e9 mais do que aquilo que pesa.\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec jo-dark\"><div class=\"jo-wrap\">\n<div class=\"jo-story\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/a33cabb76179734f5c2dadc2b2a0f039.png\" alt=\"Jeanette Ornelas. Corpo, emo\u00e7\u00f5es e mente fazem parte da mesma hist\u00f3ria. O Sente-te Magra nasce de uma vis\u00e3o integrativa do ser humano: naturopatia, ENBS, NSC, t\u00e9cnicas expressivas e som\u00e1ticas e hipnose com banda g\u00e1strica hipn\u00f3tica. Diferentes portas de entrada para uma mesma pessoa: tu.\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\"><div class=\"jo-wrap\">\n<div class=\"jo-story\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/7d5c5ee488cc8ed8de420aecbc87b499.png\" alt=\"Um caminho, duas experi\u00eancias que se encontram. Percurso na plataforma para compreender, observar e integrar, com livro, v\u00eddeos comigo, exerc\u00edcios, di\u00e1rio da jornada, EFT, escrita e pr\u00e1ticas corporais e simb\u00f3licas. E 14 encontros terap\u00eauticos para sentir, experienciar e transformar: um percurso individual acompanhado ao longo de v\u00e1rios meses.\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec jo-dark\" id=\"inclui\"><div class=\"jo-wrap jo-center\">\n<p class=\"jo-k\">O teu programa inclui<\/p>\n<h2 class=\"jo-h2\">Tudo o que vais ter ao teu lado<\/h2>\n<div class=\"jo-two\">\n<div class=\"jo-box\"><p class=\"tag\">Na plataforma<\/p><h3>Compreender \u00b7 Observar \u00b7 Integrar<\/h3>\n<ul class=\"jo-list\"><li>Percurso terap\u00eautico na plataforma<\/li><li>Livro <em>Sente-te Magra \u2014 O Peso das Emo\u00e7\u00f5es<\/em><\/li><li>V\u00eddeos de acompanhamento comigo<\/li><li>Exerc\u00edcios e pr\u00e1ticas de integra\u00e7\u00e3o<\/li><li>Di\u00e1rio da Jornada<\/li><li>App Sente-te Magra, dispon\u00edvel na plataforma<\/li><li>Oferta: livro 2 <em>Sente-te Magra<\/em><\/li><\/ul><\/div>\n<div class=\"jo-box\"><p class=\"tag\">14 encontros individuais<\/p><h3>Sentir \u00b7 Experienciar \u00b7 Transformar<\/h3>\n<ul class=\"jo-list\"><li>1 Orienta\u00e7\u00e3o Naturop\u00e1tica Funcional<\/li><li>3 sess\u00f5es de NSC<\/li><li>4 sess\u00f5es de T\u00e9cnicas Expressivas e Som\u00e1ticas<\/li><li>6 Hipnoses com Banda G\u00e1strica Hipn\u00f3tica<\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jo-quote\" style=\"margin-top:44px\">Trabalhamos o corpo, a mente e as emo\u00e7\u00f5es como uma s\u00f3 unidade viva.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\" style=\"background:var(--wh)\"><div class=\"jo-wrap jo-center\">\n<p class=\"jo-k\">A tua app de acompanhamento<\/p>\n<h2 class=\"jo-h2\">O programa vai contigo no bolso<\/h2>\n<p class=\"jo-flow\">Observar \u2192 Reconhecer \u2192 Regular \u2192 Praticar \u2192 Registar \u2192 Integrar<\/p>\n<div class=\"jo-intro\"><p>Dentro da plataforma, junto aos materiais e aos v\u00eddeos, encontras a app Sente-te Magra. Entre os encontros, ajuda-te a escutar o corpo no dia a dia. N\u00e3o est\u00e1 l\u00e1 para te controlar, mas para te ajudar a perceber o que sentes e o que precisas em cada momento.<\/p><\/div>\n<div class=\"jo-app\">\n<div><h3>Check-in r\u00e1pido<\/h3><p>Um momento de presen\u00e7a para registares como est\u00e1 o teu corpo, a tua energia e a emo\u00e7\u00e3o predominante.<\/p><\/div>\n<div><h3>Tenho fome de qu\u00ea?<\/h3><p>Distingue a fome no est\u00f4mago da vontade de comer e escuta o que est\u00e1 realmente a pedir aten\u00e7\u00e3o.<\/p><\/div>\n<div><h3>O que precisas hoje?<\/h3><p>Respira\u00e7\u00e3o e ancoragem para acalmar, shake som\u00e1tico para te mexeres, abra\u00e7o borboleta ou escalda-p\u00e9s para cuidares de ti.<\/p><\/div>\n<div><h3>Di\u00e1rio \u00edntimo<\/h3><p>Um espa\u00e7o para escrever, desabafar e acompanhar o que vais descobrindo sobre ti.<\/p><\/div>\n<div><h3>Pequenas vit\u00f3rias<\/h3><p>Celebras os passos que d\u00e1s, sem foco no peso.<\/p><\/div>\n<div><h3>Jornada de 12 semanas<\/h3><p>Um caminho visual para veres o teu percurso. Instala-se no ecr\u00e3 do telem\u00f3vel e funciona mesmo sem internet.<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jo-meta\" style=\"margin-top:22px!important\">Ferramenta complementar de autocuidado. N\u00e3o substitui acompanhamento m\u00e9dico, psicol\u00f3gico ou nutricional.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\"><div class=\"jo-wrap jo-center\">\n<p class=\"jo-k\">Como funciona<\/p>\n<h2 class=\"jo-h2\">Do primeiro passo ao teu ritmo<\/h2>\n<div class=\"jo-steps\">\n<div class=\"jo-step\"><span class=\"n\">1<\/span><h3>Inscreves-te<\/h3><p>Escolhes pagar o programa completo ou sess\u00e3o a sess\u00e3o.<\/p><\/div>\n<div class=\"jo-step\"><span class=\"n\">2<\/span><h3>Recebes o acesso<\/h3><p>Ap\u00f3s a inscri\u00e7\u00e3o, recebes todas as indica\u00e7\u00f5es para entrar na plataforma, onde est\u00e3o os materiais, os v\u00eddeos e a app, e come\u00e7ar o teu percurso comigo.<\/p><\/div>\n<div class=\"jo-step\"><span class=\"n\">3<\/span><h3>Caminhamos juntas<\/h3><p>Ao longo de v\u00e1rios meses, os 14 encontros individuais acompanham aquilo que vais descobrindo na plataforma.<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\" style=\"background:var(--wh)\"><div class=\"jo-wrap\"><div class=\"jo-part\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jeanetteornelas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/ivette-ornelas-personal-trainer.jpg\" alt=\"Ivette Ornelas, fitness trainer especialista em movimento para mulheres 50+\" loading=\"lazy\">\n<div><p class=\"jo-k\">Parceria \u00b7 Para completar o teu caminho<\/p><h2 class=\"jo-h2\" style=\"margin-bottom:0!important\">Movimento com a Ivette Ornelas<\/h2>\n<p class=\"role\">Fitness Trainer \u00b7 Especialista em movimento para mulheres 50+<\/p>\n<p>Se quiseres juntar o movimento ao teu processo, recomendo o trabalho da Ivette: exerc\u00edcios suaves e adaptados, para recuperares mobilidade, energia e confian\u00e7a no teu corpo.<\/p>\n<p>Sess\u00f5es online em grupo pequeno ou individuais em casa, ao teu ritmo e sem press\u00e3o. \u00c9 uma parceria independente: falas diretamente com ela.<\/p>\n<div class=\"jo-cta\" style=\"justify-content:flex-start\"><a class=\"jo-btn jo-sec2\" href=\"\/movimento-50-ivette-ornelas\/\">Conhecer o trabalho da Ivette<\/a><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec jo-dark\"><div class=\"jo-wrap jo-center\">\n<p class=\"jo-k\">Investimento<\/p>\n<h2 class=\"jo-h2\">Um compromisso contigo<\/h2>\n<div class=\"jo-ticket\">\n<div class=\"jo-prices\"><div><b>868 \u20ac<\/b><span>programa completo<\/span><\/div><div><b>62 \u20ac<\/b><span>por sess\u00e3o<\/span><\/div><\/div>\n<a class=\"jo-btn\" href=\"\/produto\/programa-sente-te-magra-transformacao-de-dentro-para-fora\/\">Quero inscrever-me no Sente-te Magra<\/a>\n<p class=\"jo-meta\">Podes pagar de uma s\u00f3 vez ou \u00e0 medida que avan\u00e7as, sess\u00e3o a sess\u00e3o.<\/p>\n<\/div><\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec\"><div class=\"jo-wrap\"><div class=\"jo-center\"><p class=\"jo-k\">Perguntas frequentes<\/p><h2 class=\"jo-h2\">Antes de come\u00e7ares<\/h2><\/div>\n<div class=\"jo-faq\">\n<details><summary>\u00c9 mais uma dieta?<\/summary><p>N\u00e3o. O Sente-te Magra n\u00e3o \u00e9 sobre contar calorias nem cortar alimentos. \u00c9 um caminho terap\u00eautico para compreenderes a tua rela\u00e7\u00e3o com o corpo, com a comida e com aquilo que est\u00e1s a carregar, e para fazeres mudan\u00e7as que fa\u00e7am sentido para ti.<\/p><\/details>\n<details><summary>Posso pagar por sess\u00e3o?<\/summary><p>Sim. Podes pagar o programa completo (868 \u20ac) ou cada sess\u00e3o \u00e0 medida que avan\u00e7as (62 \u20ac por sess\u00e3o).<\/p><\/details>\n<details><summary>Como recebo o acesso \u00e0 plataforma?<\/summary><p>Logo ap\u00f3s a inscri\u00e7\u00e3o, recebes todas as indica\u00e7\u00f5es para aceder \u00e0 plataforma e iniciar o teu percurso.<\/p><\/details>\n<details><summary>Tenho d\u00favidas antes de me inscrever. Como falo contigo?<\/summary><p>Envia-me um e-mail para <a href=\"mailto:jeanette@jeanetteornelas.com\">jeanette@jeanetteornelas.com<\/a> ou <a href=\"https:\/\/wa.me\/351965737261?text=Ol%C3%A1%20Jeanette,%20tenho%20algumas%20d%C3%BAvidas%20sobre%20o%20programa%20Sente-te%20Magra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fala comigo pelo WhatsApp<\/a>. Terei todo o gosto em responder.<\/p><\/details>\n<details><summary>Substitui acompanhamento m\u00e9dico?<\/summary><p>N\u00e3o. \u00c9 um acompanhamento terap\u00eautico e naturop\u00e1tico que complementa, mas n\u00e3o substitui, o acompanhamento m\u00e9dico ou psicol\u00f3gico.<\/p><\/details>\n<\/div><\/div><\/section>\n\n<section class=\"jo-sec jo-final jo-dark\"><div class=\"jo-wrap jo-center\">\n<h2>N\u00e3o \u00e9 apenas sobre emagrecer.<\/h2>\n<p style=\"margin-bottom:28px\">\u00c9 sobre sentires-te mais leve dentro do corpo que habitas.<\/p>\n<div class=\"jo-cta\" style=\"margin-top:0\"><a class=\"jo-btn\" href=\"\/produto\/programa-sente-te-magra-transformacao-de-dentro-para-fora\/\">Quero experimentar o programa<\/a><a class=\"jo-btn jo-sec2\" href=\"https:\/\/wa.me\/351965737261?text=Ol%C3%A1%20Jeanette,%20tenho%20algumas%20d%C3%BAvidas%20sobre%20o%20programa%20Sente-te%20Magra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tenho d\u00favidas \u00b7 WhatsApp<\/a><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n<p class=\"jo-note\">Programa terap\u00eautico individual de naturopatia e terapias integrativas. N\u00e3o substitui acompanhamento m\u00e9dico ou psicol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PT \u00b7 Portugu\u00easES \u00b7 Espa\u00f1ol Sente-te Magra \u2013 Um caminho terap\u00eautico para habitares o teu corpo com mais leveza Quero come\u00e7ar o meu caminhoVer o que inclui Programa terap\u00eautico individual \u00b7 14 encontros + percurso na plataforma A pergunta deixa de ser \u00abo que devo comer?\u00bb e passa a ser \u00abo que estou realmente a 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