Encontro online · Sábado, 28 de novembro de 2026
Menopausa
A mulher que nasce quando deixas de carregar o que não é teu
Há uma mulher em ti que está pronta para nascer. Talvez só precise que deixes de carregar tudo aquilo que já não lhe pertence.
Durante tantos anos, aprendeste a cuidar, a corresponder, a adaptar-te, a ser forte e a colocar as necessidades dos outros à frente das tuas.
Mas chega uma fase da vida em que o corpo muda, as prioridades transformam-se e uma pergunta começa a ganhar voz:
E eu? Quem sou eu, para além de tudo aquilo que esperaram de mim?
A menopausa pode ser vivida como um tempo de transformação. Uma oportunidade para olhares para a tua história, reconheceres os papéis que assumiste e começares a construir uma relação mais livre e consciente contigo própria.
Convido-te para um encontro de exploração transgeracional, movimento terapêutico, expressão criativa e reconexão com a mulher que és hoje.
Talvez te reconheças nestas palavras…
Há momentos em que já não conseguimos continuar a ser a mulher que sempre fomos
Talvez sintas que:
- passaste grande parte da vida a cuidar de todos, deixando-te para depois;
- aprendeste que ser uma boa mulher significa ser forte, disponível e não desiludir ninguém;
- carregas responsabilidades, culpas ou expectativas que nem sempre escolheste;
- tens dificuldade em dizer «não» sem te sentires egoísta;
- o teu corpo está a mudar e ainda procuras uma nova forma de te relacionares com ele;
- começas a desejar mais silêncio, liberdade, autenticidade e espaço para ti.
Talvez não precises de voltar a ser quem eras. Talvez esteja na hora de descobrires quem podes ser agora.
Este encontro é um convite para escutares essa mudança, sem pressas e sem exigências.
O olhar transgeracional
O que aprendeste sobre ser mulher?
Crescemos rodeadas de histórias, exemplos e mensagens sobre o que significa ser mulher. Algumas ajudam-nos a crescer. Outras podem tornar-se exigências silenciosas.
Talvez tenhas aprendido com a tua mãe, com as tuas avós ou com outras mulheres da tua família que amar é sacrificar-se, que descansar é sinal de fraqueza ou que colocar limites significa desiludir alguém.
O olhar transgeracional convida-nos a reconhecer estas mensagens e a distinguir aquilo que queremos preservar daquilo que desejamos transformar. Não se trata de culpar a nossa história familiar, mas de ganhar consciência e liberdade para fazer escolhas diferentes.
«Podes honrar as mulheres que vieram antes de ti sem teres de repetir os seus caminhos.»
O que vamos viver juntas
Quatro momentos de exploração, reflexão e integração
A mulher que aprendi a ser
Vamos reconhecer os modelos femininos que nos acompanharam, as mensagens recebidas e os papéis que aprendemos a desempenhar.
O que continuo a carregar que já não me pertence?
Através da reflexão e do movimento terapêutico, vamos explorar responsabilidades, exigências e lealdades familiares que desejamos questionar.
O encontro com a mulher que sou hoje
Um espaço de reconciliação com o corpo, de escuta das necessidades atuais e de reconhecimento dos próprios limites.
Dar à luz um novo Eu
Uma visualização guiada e um ritual expressivo de integração para simbolizar as escolhas e intenções que desejas levar contigo.
Este encontro é para ti se…
- estás na perimenopausa, na menopausa ou numa fase de transformação da tua identidade feminina;
- desejas compreender melhor os modelos de mulher que herdaste e a forma como influenciam as tuas escolhas;
- sentes necessidade de deixar de viver apenas para corresponder às expectativas dos outros;
- queres olhar para o teu corpo e para esta etapa da vida com mais respeito, consciência e acolhimento.
Também para eles
É também um convite aos homens que desejam compreender melhor esta transição feminina, escutar as experiências das mulheres e desenvolver uma presença mais consciente nas suas relações.
Não precisas de experiência prévia em práticas terapêuticas ou expressivas. Apenas de disponibilidade para participar e refletir.
Quem te acompanha
Jeanette Ornelas
Naturopata · Terapeuta Transpessoal e Sistémica · Hipnoterapeuta · Criadora da metodologia ENBS — Emoneurobiosistémica®
Ao longo do meu percurso profissional, tenho acompanhado processos de transformação pessoal, integrando o olhar sistémico e transgeracional, a expressão corporal e criativa e a escuta da história individual.
Neste encontro, convido-te a olhar para a menopausa não apenas através das mudanças físicas, mas também como um momento de reflexão sobre identidade, relações, limites e novos caminhos de vida.
Reserva o teu lugar
Sábado, 28 de novembro
Perguntas frequentes
Antes de te inscreveres
Preciso de ter experiência em terapia ou movimento expressivo?
Não. As atividades serão orientadas e poderás participar respeitando o teu ritmo e os teus limites.
Tenho de partilhar experiências pessoais com o grupo?
Não. A partilha é voluntária. Cada participante decide o que deseja expressar.
O encontro é apenas para mulheres?
É especialmente dirigido a mulheres em transição menopáusica, mas também acolhe homens interessados em compreender esta etapa e as experiências femininas, num ambiente de respeito e confidencialidade.
Como recebo o acesso?
Logo após a inscrição recebes um email com o link do Zoom e o formulário de consentimento. O formulário tem de ser preenchido e assinado até 48 horas antes do encontro.
Este encontro substitui acompanhamento médico ou psicológico?
Não. É uma experiência de reflexão, desenvolvimento pessoal e expressão terapêutica, não um tratamento dos sintomas da menopausa.
Há histórias que merecem ser honradas. Há aprendizagens que merecem permanecer. E há papéis que podemos, finalmente, escolher deixar para trás.
A menopausa não apaga a mulher que foste. Pode abrir espaço para a mulher que ainda desejas ser. No dia 28 de novembro, oferecemos a essa mulher um tempo para ser escutada.
Não tens de continuar a ser tudo para todos para seres inteira.
Vem fazer parte deste encontro.
Encontro de reflexão, desenvolvimento pessoal e expressão terapêutica. Não substitui acompanhamento médico, psicológico ou terapêutico.
PT 
ES